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19
03
2020
Entrenamiento en casa Moverte en casa

Moverte en casa

Por Moverte 0

¿Te gustaría hacer ejercicio físico en casa? ¡Tenemos algo para ti!

Está claro que la inactividad física (sedentarismo) es un mal de sobra conocido en la actualidad. Lamentablemente, el confinamiento al que nos estamos viendo sometidos por este “amigo” nuestro llamado Covid-19 está haciéndonos ver la importancia que tienen la vida activa y practicar ejercicio físico.

Como profesionales de la salud, queremos aportar nuestro granito de arena con una recopilación de ejercicios (GRATUITO) que podréis realizar en un espacio reducido y con prácticamente nada de material.

Entrenador personal

¿EN QUÉ CONSISTEN ESOS EJERCICIOS?

Los ejercicios están agrupados según la finalidad que estemos buscando, desde el calentamiento, hasta entrenamiento de alta intensidad.

Fuerza. Composicón corporal

Ejercicios de calentamiento

Entrenamiento para piernas, glúteos y abdomen

Entrenamiento metabólico

Brazos y tronco

Entrenamientos Full Body

Sesiones con TRX

HIIT (Entrenamiento donde se persiguen altas pulsaciones por minuto en torno a un 80% del la frecuencia cardíaca máxima)

Tabatas (20 segundos realizando un ejercicio, 10″ descanso, 8 vueltas)

Medición de perímetros. Pérdida de peso

Estoy embarazada… ¿Qué puedo hacer?

Tanto si estás embarazada como si hace poco que has dado a luz, te proponemos una serie de ejercicios altamente especializados para:

Embarazo

  • Embarazo
    • Calentamiento
    • Movilidad
    • Ejercicios sin material o con elementos de casa
  • Postparto
    • Hipopresivos
    • Suelo pélvico
    • Core

 

¡Empieza tu entrenamiento AHORA!

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