ENTRENAMIENTO ONLINE

MOVERTE EN CASA

“Moverte en casa” es un sistema de entrenamiento para los más alejados de los gimnasios por cualquier circunstancia. Entrena desde casa con poco o ningún material para conseguir aumentar el gasto calórico diario, conseguir bajar esa grasa de más, mantener y aumentar el tono muscular y abordar el tratamiento de una lesión.

 

Pondremos a tu disposición todos los recursos didácticos que te ayudarán a estar más cerca de tu objetivo.

 

Te sorprenderá la eficacia de entrenar desde casa.

Entrevista Inicial Streaming. 30′

  • Necesitamos conocer aspectos relacionados con tu experiencia con el ejercicio físico, hábitos de vida, dolencias y patologías, objetivos e intereses.

1 Entrenamiento online (Streaming explicativo de la sesión). 30′ – 45′

  • Este tiempo será empleado para explicar paso por paso la técnica adecuada de los ejercicios planificados, así como la metodología a seguir para conseguir el objetivo requerido

Planificación entrenamiento individual

  • Envío del entrenamiento en diversos formatos audiovisuales, totalmente adaptado a tus necesidades

Seguimiento semanal

  • Contacto diario con el entrenador para resolver dudas

Revisión de la planificación

  • Modificación de ejercicios, ajuste de series, repeticiones, intensidades, cargas y metodología aplicada

Entrevista Inicial Streaming. 30′

  • Necesitamos conocer aspectos relacionados con tu experiencia con el ejercicio físico, hábitos de vida, dolencias y patologías, objetivos e intereses.

1 Entrenamiento online (Streaming de entrenamiento real). 1h

  • Entrenamiento online en directo con tu entrenador.

Planificación entrenamiento individual

  • Envío del entrenamiento en diversos formatos audiovisuales, totalmente adaptado a tus necesidades.

Seguimiento semanal

  • Contacto diario con el entrenador para resolver dudas.

Revisión de la planificación

  • Modificación de ejercicios, ajuste de series, repeticiones, intensidades, cargas y metodología aplicada.

Entrevista Inicial Streaming. 45′ – 1h

  • Necesitamos conocer aspectos relacionados con hábitos alimentarios, organización, gustos, objetivos, intolerancias, descanso y hábitos de vida.

Tareas semanales

 

Dieta específica para el objetivo a conseguir

 

Ideas para cocinar

 

Explicación científica sobre alimentación y cómo actúa lo que ingerimos en nuestro cuerpo

 

Medición de peso y % graso

 

Análisis de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas)

 

Medición de perímetros corporales

 

Contacto con el nutricionista para resolución de dudas

¿CÓMO TRABAJAMOS?

  • Entrenamiento adaptado por niveles
  • Aprende a moverte y realizar los ejercicios correctamente
  • Evolución progresiva en dificultad
  • Técnica de movimiento
  • Circuito de fuerza
  • AMRAP y EMOM
  • Entrenamiento HIIT
  • Variedad de ejercicios

¿QUÉ INCLUYE?

  • Entrevista y valoración inicial
  • Batería de test físicos para evaluar resultados
  • Planificación complementaria y específica de entrenamiento semanal
  • Seguimiento continuo con el entrenador para resolución de dudas y preguntas

¿CÓMO EMPIEZO?

1. Contacta con nosotros

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2. Nos ponemos en contacto contigo y fijamos una cita para realizar una entrevista inicial para conocer aspectos relacionados con:

  • Historia clínica, hábitos de vida, expectativas, objetivos, experiencia deportiva
  • Valoración física mediante sencillos test que nos darán un punto de partida
  • Medida de perímetros – % graso
  • Prescripción de las pautas de ejercicio y recomendaciones a seguir para conseguir el objetivo lo antes posible