Programa especializado para Embarazadas sanas, embarazadas con algún tipo de patología asociada y embarazadas deportistas.
EMBARAZO
PROGRAMA ESPECIALIZADO DURANTE EL EMBARAZO
OBJETIVOS:
- Mejorar la calidad de vida durante el embarazo mediante ejercicios de movilidad, activación de la faja lumbo-abdominal, fuerza y mejora del fitness cardiovascular.
- Reducir y tratar patologías relacionadas con esta etapa mediante un trabajo interdisciplinar y protocolizado entre el educador físico y el fisioterapeuta.
- Preparar físicamente y mentalmente al momento del parto mediante la fuerza, acondicionamiento físico, movilidad y meditación.
- Mejorar la recuperación tras el parto.
CASUÍSTICA:
- Cambios propios del embarazo que se producen en el sistema cardiovascular, respiratorio, digestivo y musculo-esquelético
- Casuística previa y durante el embarazo
- Posibles patologías asociadas
PLANIFICACIÓN:
- Planificación del entrenamiento está dividida en fases que corresponden con los distintos cambios gestacionales.
- Atención a las características de cada entrenada (Embarazada deportista, posibles alteraciones previas al embarazo, patologías asociadas, etc).
- Integración: trabajo de fuerza, movilidad y estiramientos, sesiones en medio acuático y medio terrestre, trabajo de core: Respiraciones, activación Suelo pélvico y transverso, anti-movimientos, y fitness cardiovascular.
- Entrenamiento físico, atención ginecológica y tratamiento fisioterapéutico integrado en la planificación.
¿QUÉ INCLUYE?
- Entrevista y valoración inicial
- Valoración del suelo pélvico y musculatura profunda del abdomen
- Control de contraindicaciones relativas y/o contraindicaciones absolutas
- Medición de peso y % graso
- Control de peso y valoraciones periódicas
- Planificación complementaria y específica de entrenamiento semanal
- Seguimiento continuo con el entrenador para resolución de dudas y preguntas
¿CÓMO EMPIEZO?
1. Contacta con nosotros .
2. Nos ponemos en contacto contigo y fijamos una cita para realizar una entrevista inicial para conocer aspectos relacionados con:
- Historia clínica, hábitos de vida, expectativas, objetivos, experiencia deportiva
- Valoración física mediante sencillos test que nos darán un punto de partida
- Medida de perímetros – % graso
- Prescripción de las pautas de ejercicio y recomendaciones a seguir para conseguir el objetivo lo antes posible